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披萨的热量: 减肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原来它们的热量

Regan来自:美国 密苏里州.Missouri 哥伦比亚(Columbia) 时间:2019-04-20 01:21 坐标: 241930°

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减肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原来它们的热量是这样 ···

俗话说得好:" 减肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底 "。

北京快乐8虽然这句俗话是火辣君自己瞎编的,但你不觉得,很多时候我们对卡路里这个常见的热量单位都没什么概念吗?吃零食的时候,对进入嘴里多少热量一知半解,而且,也没有谁会无时不刻地看着食物包装后面的热量表吧 ······

那么,有没有人想过,把食物的品牌名换成热量值呢?如果一拿到手里就能看到食物有多少卡路里,是不是会少吃些零食呢?来,火辣君就带大家一起看看:

北京快乐8如果把 " 零食名字 " 换成 " 卡路里 "

一包薯条 515 大卡

一个汉堡 650 大卡

一瓶喜力啤酒 144 大卡

一包乐事薯片 162 大卡

一瓶亨氏番茄酱 760 大卡

北京快乐8一条士力架 250 大卡

北京快乐8一个三连包奥利奥 1905 大卡!

北京快乐8一支梦龙冰淇淋 260 大卡

北京快乐8一罐红牛 110 大卡

北京快乐8一听可口可乐 140 大卡

一桶品客薯片 1320 大卡!

北京快乐8一瓶能多益榛子可可酱 4520 大卡!

北京快乐8一包彩虹糖 230 大卡

一块健达巧克力 122 大卡

北京快乐8一包小熊软糖 510 大卡

一杯星冰乐 420 大卡

一瓶四季宝花生酱 4704 大卡!

一桶日清合味道方便面 300 大卡

一个肯德基全家桶 1440 大卡!

北京快乐8一盒早餐麦圈 1823 大卡!

北京快乐8这样直观地看完了上面零食的卡路里数,大家对自己吃下去多少热量有没有什么概念呢?如果还不太明白,火辣君再用几个例子给大家说明一下,顺便看看要怎么才能消耗掉它们。

北京快乐8要怎么消耗掉这些食物的热量

上面有说到,一听可乐的热量有 140 大卡,虽然不含脂肪,但可乐里糖的热量,需要男生进行 12 分钟的有氧运动或者 16 分钟的重量训练才能消耗完。如果是女生的话,由于消耗热量本来就比男生少,则需要更多的运动。

相比于可乐,油炸的薯条热量明显更高。一个中包的薯条,它的热量和脂肪都快接近每天建议摄取量的四分之一了!如果女生做力量训练,就需要 1 个小时左右来消灭这些热量。

某些口味的一片披萨热量都已经超过一包薯条了!如果你在减肥的话,火辣君建议还是远离那些多芝士的披萨吧,你看看,跑步也需要一个小时左右来消耗完那些热量!

北京快乐8还记得前年特别火的炸鸡配啤酒么?现在想想,它有一点 " 高热套餐 " 的意思了 ······ 来 3 块炸鸡,之后不管是游泳、打球、跳绳,你可能都需要一小时以上才能把它们都消耗完了 ······

北京快乐8夏天喜欢喝冰啤酒的男生,这回应该记住了,喝一杯 500 毫升的扎啤,就需要举铁近半个小时才能补偿回来 ······

而且,酒精属于 empty calories,就是只有热量没有任何营养的东西,平时喝酒真的要谨慎选择。

更多关于酒类的文章▼

别再说喝酒会胖,酒应该这样喝!

北京快乐8火辣君一边写一边默默放下了手中的可乐 ······ 那看完了这些的你,对该吃多少零食,心里有数了么?偶尔吃零食当然无可厚非,但总要对吃下过多东西对身材的影响有个清晰的意识。下次放肆之后,记得要多运动来消耗热量哦!

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我们找到第1篇与酸奶的热量:1 杯酸奶 =2 瓶可乐 ? 饭后喝酸奶能减肥 ? 流言大免有关的信息,分别包括:

北京快乐8以下是的一些我们精选的酸奶的热量:1 杯酸奶 =2 瓶可乐 ? 饭后喝酸奶能减肥 ? 流言大免

北京快乐8 " 三月不减肥,五月徒悲伤 "、" 零食吃的爽,减肥死鱼躺 "、" 要么瘦要么死 " …这些词经常从我们身边爱美的小姑娘嘴中出现。这些小姑娘每天都会嚷着减肥,在吃过饭拿出一杯酸奶喝,并表示酸奶能够减肥,对此,笔者是表示严重怀疑的。正好前段时间网上有一篇文章提出 " 一杯酸奶 = 两瓶可乐 ",跟着马上就有辟谣的文章出现。那么,酸奶到底能不能减肥?我们一起来看看吧。

一杯酸奶等于两瓶可乐?真相是?

北京快乐8 在 " 一杯酸奶 = 两瓶可乐 " 的文章中提到,酸奶的热量高、含糖量高,每 100ml 酸奶中含有超过 360 千焦的热量、碳水化合物含量(文中表示为人工添加的糖)超过 12g,热量上相当于同质量可乐的 2 倍,不仅起不到减肥的作用,还会因为摄入大量热量而造成身体发胖。

买回来的酸奶中每 100g 中含有 12g 碳水化合物

按那篇文章中的思路来算,一般我们从超市买的酸奶,一杯不到 200g,我们就按 180g 计算,含糖量就是 21.6g?听起来确实很可怕,这到底是在喝酸奶还是在喝糖?但是这篇文章中存在一些问题,在酸奶的包装上标注的可不是添加糖量,而是碳水化合物,并且牛奶中也含有碳水化合物。根据笔者查到的资料显示,每 100g 牛奶中含有 5g 左右的碳水化合物,所以实际上酸奶中并没有添加像那篇文章中说的那么多糖。

可乐 100ml 中含有 10.6g 碳水化合物

当然,酸奶的热量高这点是不折不扣的,但真要说一杯酸奶等于两瓶可乐,这个也未免太过夸张。刚才我们说了,一个杯装的酸奶,净含量不超过 200ml,我们还按 180g 计算,一听可乐净含量 330ml,一瓶可乐净含量 500ml,可乐的单位密度略大于水,但笔者没有查到确切数字,我们这里就按水的密度进行计算。

酸奶是不折不扣的高热量食物 但没有像那篇文章中说的那么夸张

一杯酸奶含有 648 千焦的热量,一听可乐含有 594 千焦热量,一瓶可乐含有 900 千焦的热量。从热量上看来,一杯酸奶和一听可乐的热量相差并不多,并且酸奶会产生严重的饱腹感,大多数人在喝下 300ml 的酸奶后都会觉得非常饱,而 330ml 的可乐喝下去并没有什么太多的感觉,大部分人甚至还会想再来一听。所以这样算下来,酸奶是不折不扣的高热量食品,这里没跑了,但我们无法一次摄入很多,也就造成在达到饱腹感之前,我们喝下的可乐比酸奶多得多,热量上也会高出不少。

看到这里,可能有人会说,那为什么大家都说酸奶有减肥作用?难不成这也是坑?说酸奶能减肥也对也不对,主要看怎么您怎么用。根据笔者查到的资料,美国公共科学中心曾经征集志愿者进行过酸奶减肥的实验,在实验中,科学家让这些志愿者每天三餐只能喝酸奶,并且严格控制卡路里摄入量,并观察志愿者的体重变化,结果不出意外的,所有志愿者都瘦了。

听说饭后喝个酸奶能减肥 真相是?

北京快乐8 我们注意看,这个实验是,每天只能喝酸奶,还控制卡路里摄入,在这样的饮食环境中,只要算好每天摄入的热量,任何人都能变瘦。而且每天只能喝酸奶,还持续较长时间,恐怕不出 3 天这些志愿者看见酸奶都反胃,不变瘦才怪。所以,单纯不谈量不谈方法的说酸奶能减肥,只能是您的一厢情愿,而至于吃饱了饭再喝个酸奶说能减肥的,我只能说您想的真的太多了。

酸奶并没有减肥作用 重要的是控制卡路里的摄入

北京快乐8 那么,如果想通过酸奶减肥,应该怎么办?因为酸奶会产生严重的饱腹感,所以我们可以在餐前喝一杯酸奶,利用酸奶的饱腹感减少其他食物的摄入,进而减少热量摄入。并且尽可能选择低糖的酸奶,因为目前市面上售卖的绝大多数酸奶,为了改善口感都会添加大量的糖分,而糖分一方面会增加我们摄入的热量,另一方面会因为因为甜味使我们产生愉悦感和食欲,导致我们可能摄入更多的食物。

饭后再喝个酸奶?小心变成这样哦

各位想通过酸奶减肥的小伙伴们,你们知道该怎么减肥了吗?酸奶并不是用来减肥的,要想减肥还是踏踏实实的一边控制热量,一边去好好锻炼吧!

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    有言论说一杯酸奶的能量等于两杯可乐 , 那么 , 从科学的角度出发 , 我们可以来验证一下。酸奶的热量大约是 65-75 卡路里 /100g, 而可乐外包装上标有每 100ml 含有热量 43 卡 , 从食物热量计算上看一杯酸奶的能量确实约等于两杯可乐提供的能量。但是 "1 杯酸奶的能量等于 2 杯可乐的能量 " 的观点不能等同于喝酸奶会变胖 , 喝可乐不发胖。酸奶的能量计算来自于含有的各种营养物质 , 例如脂肪酸、蛋白质、氨基酸等 , 而可乐的能量计算来只是来自糖分。

    从营养学角度来分析 , 酸奶较可乐有更高的营养价值 , 这也是广为人知的。一般的酸奶都是以新鲜的牛奶为原料 , 加入一定比例的蔗糖 , 经过高温杀菌冷却后 , 再加入纯乳酸菌种发酵而成的。

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    ■按:

    燕麦健康又有营养,然而种类口味那么多,哪一款才是你的freestyle?

    北京快乐8本文内容授权转载自企鹅吃喝指南(ID:qiechihe)。

    燕麦健康又有营养,尤其在现在追求快又好的时代,燕麦成为许多年轻人早晚餐的选择。早起一碗燕麦片,抗饿的同时又为身体补充了高蛋白,还对心血管好。那么问题来了,既然这么好的燕麦,那到底哪一款才是你的freestyle呢?

    北京快乐8为了替你解决这个世纪难题,小编以大无畏的风险精神,亲身试验了66包来自世界各地的麦片,看到这里的你,是不是已经按捺不住想点赞的心了呢!

    然而,燕麦再健康,吃多了也照样会长肉,请各位引以为戒。

    所以我们不仅评选出了各个品类中最好吃的麦片,还贴心地为你标注了热量和膳食纤维含量,健身和吃货们请各取所需。

    北京快乐8照例,先讲讲商品筛选和评测标准。

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    以下是的一些我们精选的核桃的热量: 每天吃核桃防心脏病和肠癌

    美国一项最新研究发现 , 每天吃少量核桃可预防心脏病和肠癌。

    该研究由美国伊利诺伊大学安娜 · 霍舍尔教授发起。研究人员让 18 名健康的成年人每日分别摄入 0 克或 42 克 ( 美国食品和药品管理局预防冠状动脉疾病的推荐摄入量 ) 核桃 , 每三周为一个阶段 , 共六周。除核桃外 , 参试者的饮食清单一致。试验开始前和结束后 , 研究人员采集参试者的血液和排泄物样本 , 血液样本用于测量胆固醇、血糖和炎症水平 , 排泄物样本用于确定肠道细菌的构成。结果发现 , 连续六周每天吃核桃 , 可以明显减少胆汁酸生成 , 降低坏胆固醇水平。而胆汁酸过量可导致肠癌 , 坏胆固醇水平低则可减少心脏病风险。

    研究人员分析认为 , 核桃中所含高纤维可促进肠道内好细菌的生长 , 尽管核桃的热量相对较高 ( 每个核桃约含 0.12 千焦热量 ) , 但仅有 80% 会被吸收 , 肠道内的好细菌会消耗剩余的 20%。此外 , 每天吃少量核桃的人体内产生的次级胆汁酸较少。不同于在肝脏内生成的初级胆汁酸 , 次级胆汁酸在肠道内生成。

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